Yang perlu Anda Ketahui Dalam Memilih Suplemen Ibu Hamil

Dalam kebanyakan kasus, air susu ibu atau formula menyediakan hampir semua kebutuhan bayi dalam 4-6 bulan pertama Yang perlu Anda Ketahui Dalam Memilih Suplemen Ibu Hamil. Pengecualian adalah vitamin d, minuman kurang dari 32 ons formula per hari yang dianjurkan sebagai suplemen untuk menyusui bayi dan bayi. (Lihat di bawah untuk rincian lebih lanjut.
Setelah 4-6 bulan usia bayi secara bertahap berubah dari diet cair yang mengandung lebih padat makanan dan diet dokter Anda mungkin atau mungkin tidak merekomendasikan suplemen vitamin tambahan untuk ibu hamil.
Tidak perlu lagi setelah kelahiran harus makan beragam jenis makanan dari waktu ke waktu, tetapi ada pengecualian. Sebagai contoh, suplemen mungkin diperlukan jika anak Anda lahir prematur, adalah berat lahir rendah atau usia kehamilan kecil; kurang konsisten sebagai lain bayi usia minum air susu formula dan perbedaan dengan makanan: atau masalah kesehatan kronis, dan bahwa kemampuannya untuk makan. Dokter meminta Anda jika Anda memiliki permintaan khusus untuk perawatan anak Anda.
Telah sehat gambar ini juga tersedia dalam permainan. Sebagai contoh, wanita yang telah lambung bedah bypass atau yang mengambil obat tertentu dapat menyerap nutrisi kurang setiap hari. Hal ini dapat mengurangi kandungan hara dari air susu ibunya.
Jika Anda mengikuti vegetarian diet, memberitahu penyedia perawatan kesehatan bayinya. Vitamin B12, besi, seng, kalsium dan asam lemak Omega-3 adalah perlu mengkonsumsi vegetarian gizi ibu dan bayi mungkin lebih banyak usaha melalui diet atau vitamin dan suplemen mineral.
Dalam keadaan normal, namun, bahkan jika diet Anda tidak sempurna (yang adalah?), Anda di ASI mengandung kebutuhan gizi anak Anda. Dengan kata lain, bisnis nutrisi yang terkena Anda sendiri dapat mempertimbangkan apakah diet Anda kurang dari bintang, sehingga saat Anda sedang menyusui Multivitamin untuk ibu hamil.
Layanan, sekali Anda mulai padatan bayi Anda dapat lebih dan lebih banyak vitamin dan mineral daripada Anda berpikir-terutama jika dia makan makanan yang diperkaya sering memiliki ditambahkan vitamin a, Seng dan asam folat. Periksa label makanan. Amerika Serikat Asosiasi Diet menunjukkan bahwa meskipun bayi berguna untuk melengkapi studi marjinal pasokan nutrisi bayi tertentu, tapi lain yang menerima terlalu banyak suplemen ibu hamil.
Menyarankan dokter anak Anda Nutrisi bagi ibu hamil di bawah ini:
Besi
ASI dan formula berisi besi, tetapi waktu, mulai bayi Anda makanan padat besi permintaan (0.27 mg 6 bulan hingga 11 mg sehari) melompat setiap hari dari 8-12 bulan. Pada titik ini, itu adalah besi besi penting bagi anak-anak Anda untuk memiliki sumber makanan yang baik. Besi-dibentengi sereal dan krim kacang-kacangan seperti kacang, kacang polong, kacang hijau, kacang hitam tumbuk dan kacang pinto daging adalah sumber yang baik.
Bayinya, dokter mungkin merekomendasikan suplemen zat besi untuk ibu jika makanan berwarna bayi Anda makan. Bayi lahir pada tahap awal, jumlah penyimpanan besi dan biasanya perlu mengambil suplemen zat besi.
Vitamin d
Hanya sejumlah kecil vitamin d dalam payudara susu transmisi. Jadi itu adalah sekarang Amerika Serikat Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan bahwa menyusui bayi Anda pada hari pertama kematian, ketik vitamin d 400 IU/hari. Benar-benar atau sebagian makan tetapi formula harus kurang dari 32 ons formula setiap hari bayi vitamin d 400 IU per hari.
Tubuh kita memproduksi vitamin d kulit setelah terkena sinar matahari. Idealnya, bayi Anda akan tidak Tan sekali selama enam bulan pertama, sehingga ia mendapatkan cukup vitamin d dari matahari-bahkan di tempat-tempat yang relatif cerah seperti Florida kehidupan.
Kulit bayi sangat kecil ekstra tipis dan halus, dan setiap menit matahari berkontribusi terhadap kulit kanker dan kerutan di kemudian hari-bahkan jika kulit tidak membakar. Tabir surya membantu melindungi bayi di bawah matahari, tetapi juga dapat menghasilkan vitamin d mencegah tubuh cahaya
Vitamin B12
Vitamin B12 penting untuk mencegah anemia dan pengembangan sistem saraf pusat. Tentu saja, vitamin seperti ikan, daging, unggas, telur, susu dan produk-produk berbasis susu yang ditemukan. Jika Anda menyusui tidak banyak (atau semua) makanan protein hewani adalah penting untuk reguler dan dapat diandalkan sumber jika dari vitamin suplemen atau dibentengi makanan-jadi bahwa bayi Anda memiliki banyak vitamin akan berisi makanan.
DHA, Omega-3 penting

Iklan

Mengapa Anda Perlu Suplemen Kalsium Untuk Ibu Hamil

Mengapa Anda perlu suplemen kalsium untuk ibu hamil

Ketika Anda sedang hamil, bayi Anda mengembangkan kebutuhan suplemen kalsium untuk membangun tulang yang kuat dan gigi; tumbuh jantung sehat, saraf dan otot-otot; dan untuk mengembangkan normal jantung ritme dan kemampuan pembekuan darah. Jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda ketika Anda sedang hamil, bayi Anda akan menarik dari tulang Anda, yang dapat mengganggu kesehatan Anda sendiri nanti.

Berapa banyak suplemen kalsium yang dibutuhkan untuk ibu hamil

Perempuan lebih dari 18: 1.000 miligram (mg) sehari sebelum, selama, dan setelah kehamilan
Wanita 18 bawah: 1.300 mg
Kebanyakan wanita Amerika tidak mendapatkan hampir cukup mineral ini penting. Bertujuan untuk empat porsi produk susu atau makanan lain kalsium sehari. Lihat daftar kami saran di bawah ini.

Bahkan setelah bayi yang lahir dan Anda selesai menyusui, tetap membayar asupan kalsium. Anda akan memerlukan mineral untuk membantu menguatkan tulang dan mencegah hilangnya tulang (osteoporosis) kemudian dalam hidup.

Makanan Sumber kalsium
Susu dan produk susu lainnya adalah sumber atas, kalengan ikan dan makanan yang diperkuat dengan kalsium seperti sereal, jus, minuman kedelai dan nasi dan roti. Tidak semua merk yang sudah diperkuat, jadi memeriksa label.

1 cangkir susu skim plain yoghurt: 488 mg
1 cangkir buah tanpa lemak yoghurt: 345 mg
1/2 cangkir keju ricotta bagian-skim: 337 mg
3 ons sarden (dikeringkan padatan dengan tulang): 324 mg
8 ons susu skim: 301 mg
1 cangkir jus jeruk diperkuat dengan kalsium: 300 mg
1 ons keju Gruyere: 287 mg
1/2 cangkir perusahaan tahu dibuat dengan kalsium sulfat: 253 mg
1 ons keju mozzarella: 222 mg
1 ons keju cheddar: 204 mg
3 ons salmon pink, dengan tulang dan cairan kaleng: 181 mg
1/2 cangkir bayam masak: 136 mg
1/2 cangkir rebus sawi: 133 mg
1 cangkir keju cottage tanpa lemak: 125 mg
1/2 cangkir direbus lobak: 98 mg
2 jagung tortilla: 92 mg
1 sendok makan biji wijen: 88 mg
almond panggang kering 1 ons (sekitar 23 seluruh): 75 mg

Apakah ibu hamil perlu mengkonsumsi suplemen kalsium?

Jika Anda mengambil vitamin untuk ibu hamil, itu mungkin menyediakan setidaknya 150 sampai 200 mg kalsium. Anda dapat mencoba suplemen kalsium terpisah, tetapi perlu diingat bahwa tubuh Anda hanya dapat menyerap sekitar 500 mg kalsium pada suatu waktu. Jadi Anda mungkin perlu mengambil kalsium tambahan Anda dalam dosis kecil, beberapa kali sehari.

Dan jangan berlebihan. Kalsium terlalu banyak dapat menyebabkan sembelit, meningkatkan risiko batu ginjal, dan menghalangi tubuh Anda penyerapan zat besi dan seng dari makanan.

Pastikan Anda tally total dari makanan, suplemen, dan air tidak melebihi 2.500 mg. (air keran biasanya berisi antara 1 dan 135 mg kalsium per liter, air mineral botol berisi rata 208 mg per liter, dan botol air biasanya berisi hanya jumlah jejak.)
Suplemen Kalsium datang dalam berbagai bentuk, paling sering kalsium sitrat dan kalsium karbonat. Kalsium sitrat adalah tipe yang paling mudah diserap oleh tubuh. Kalsium karbonat kalsium kebanyakan menyediakan, tetapi memerlukan asam lambung tambahan untuk membantu melarutkan, jadi itu yang terbaik yang diambil dengan makanan. (Karena kalsium sitrat tidak memerlukan asam lambung untuk penyerapan, dapat mengambil antara makanan dan adalah pilihan yang baik bagi mereka mengambil Mulas obat-obatan yang mengurangi asam lambung.)

Mencari suplemen dengan “USP” (US Pharmacopeia) pada label. Ini menunjukkan bahwa suplemen mengandung kalsium yang memadai dan akan larut dalam usus. Juga mencari tablet yang bebas timah. Beberapa suplemen kalsium (seperti yang berisi tepung tulang, dolomit, atau karang) mungkin mengandung sejumlah kecil memimpin, yang bisa berbahaya bagi bayi Anda tumbuh. Asupan vitamin d diperlukan bagi tubuh Anda untuk menyerap kalsium.

Suplemen Vitamin Untuk Ibu Hamil

Sampai baru-baru iniĀ Suplemen Vitamin Untuk Ibu Hamil yang direkomendasikan untuk kehamilan adalah, asam folat dan besi: folic acid (dibuat idealnya sebelum terjadi pembuahan) membantu ibu untuk mencegah spina bifida dan Cacat tabung saraf lain, sementara meningkatkan darah volume dan plasenta berkembang tempat tuntutan besar penyimpanan besi.

Hari ini, ada khusus multi vitamin dan mineral suplemen untuk kehamilan dan menyusui, dan konsepsi. Penambahan ini adalah gimmick, atau ada bukti baik bahwa suplemen untuk ibu hamil bermanfaat?

Suplemen untuk ibu hamil

Mikro Nutrisi untuk wanita hamil

Kesehatan Nasional dan penelitian medis Council (NHMRC) Daftar merekomendasikan asupan harian berbagai nutrisi bagi wanita hamil dan menyusui, berdasarkan data Pemesanan yang tersedia. Nutrisi yang paling penting untuk itu adalah untuk wanita hamil sebagai berikut:

Zat Besi
Kehamilan akan meningkatkan kebutuhan besi dalam diet. Selain Blutmasse vaskular yang meningkat untuk ibu dan plasenta, janin yang sedang berkembang bergerak besi dari ibu, melalui pertama lima atau enam bulan setelah kelahiran (susu ibu rendah besi). Meskipun studi menunjukkan bahwa penyerapan zat besi dapat selama kehamilan secara signifikan meningkatkan asupan harian dianjurkan (/ pil) adalah 27 mg dan vegetarian, vegan, dan wanita lebih dari seorang bayi beresiko kekurangan zat besi.

Asam folat
Pil untuk wanita 500 mikrogram (mcg) untuk satu bulan sebelum konsepsi dan 600 mcg selama tiga bulan setelah. Tentang 80mcg berisi standar makanan yang diamanatkan dalam tahun 2009 yang roti dengan asam folat dapat diperkaya, dan dua mesin cuci. Ini akan membantu, tapi tambahan masih dianjurkan sebagai sumber-sumber alam seperti sayuran dan gandum utuh.

Yodium
Yodium diperlukan untuk pertumbuhan normal dan perkembangan mental bayi, dan 220mcg 270mcg/pil untuk wanita hamil dan menyusui. Produsen susu bergabung dengan dasar yodium, Chlorreinigerzu peralatan pemerahan dan lebih banyak orang-orang yang bersih dekat ditambah dengan Iodin garam meja gourmet garam – atau bahkan tidak – kekurangan yodium adalah masalah dengan wanita hamil di bagian-bagian Australia menderita dari ringan kekurangan moderat di awal 2000-an.

Sejak 2009, roti produsen telah diperlukan untuk menggunakan garam beryodium dalam semua roti kecuali organik roti. Ini diharapkan kadar yodium bertambah sekitar 54mcg per hari rata-rata. Tapi sendiri ini tidak aman dan hamil atau menyusui wanita mendapatkan cukup yodium, dan 150mcg suplemen yang direkomendasikan. NHMRC merekomendasikan menghindari rumput laut dan rumput laut berasal yodium oleh mercury keracunan risiko.

Vitamin-D –
Vitamin D membantu tubuh, kalsium menyerap dan mendaur ulang. Rekomendasi terbaru adalah, bahwa asupan yang memadai (AI) untuk semua orang dewasa berusia 70 tahun, termasuk wanita hamil dan menyusui, adalah 15mcg (atau 600 satuan internasional) vitamin d per hari, dengan batas keselamatan 100mcg (4000 IU). Untuk mendapatkan kita vitamin D dari matahari, sementara kita kekurangan adalah muncul masalah kesehatan di Australia – studi populasi umum untuk menunjukkan bahwa, sementara beberapa orang moderat atau kuat kurangnya vitamin D, minoritas yang signifikan (23-49%) kekurangan ringan.

Risiko utama untuk kekurangan yang dengan kulit yang lebih gelap dan menutup-nutupi untuk alasan budaya atau agama. Orang-orang yang juga rentan terhadap kekurangan dalam bagian pendingin Australia Selatan. Obesitas merupakan faktor risiko lain, dan difusi yang mengambil studi di Australia – Queensland, 14% dari wanita hamil mereka kelebihan berat badan.

Kebanyakan orang tidak cukup vitamin D dengan menghabiskan 10 menit di pagi hari atau akhir matahari sore dengan wajah untuk mendapatkan terkena lengan dan tangan; sedikit lebih lama di musim dingin (15 menit atau 30 menit di Tasmania).

Jumlah vitamin D dalam kehamilan paling suplemen vitamin D untuk ibu hamil menemukan asupan yang direkomendasikan adalah kurang dari 600 IU (dukungan nutrisi etis kehamilan dan kehamilan yang menjadi pengecualian). Jadi, jika Anda berada pada risiko defisiensi, berkonsultasi dengan dokter Anda untuk saran.

Kalsium
Janin membawa kalsium untuk tulang sehat, gigi, otot, saraf, dan jantung. Kadar normal asupan kalsium yang direkomendasikan adalah cukup tambahan jika juga hamil remaja. Bagi kebanyakan orang, kebutuhan kalsium melalui makanan dapat dilindungi. Suplemen ibu hamil mungkin perlu wanita, menghindari produk susu atau kekurangan vitamin D.

Vitamin B12
Vitamin B12 dibutuhkan untuk pengembangan sistem saraf. Hanya dalam produk-produk hewani (daging, telur, dan produk susu) dan beberapa spesies ganggang yang ditemukan sehingga dapat vegan vitamin B12 suplemen harian 250-500 mcg harus. Nutrisi untuk ibu hamil yang etis.

Apa saja suplemen yang diperlukan ibu hamil

Apakah Perlu Meminum Suplemen Untuk Ibu Hamil?

Beberapa sumber mengatakan tidak diperlukan suplemen kehamilan apabila anda mempunyai simpanan zat gizi, vitamin dan mineral yang diperlukan selama masa kehamilan. Yang perlu dilakukan adalah memastikan bahwa ibu hamil mengkonsumsi makanan yang sehat, dan mempunyai diet yang seimbang dan benar agar mendapatkan nutrisi untuk sang ibu dan juga untuk bayi yang berada di dalam rahim.

Apa saja kriteria makanan sehat :

1. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang segar setiap hari

2. Konsumsi makanan yang berkarbohidrat seperti : Nasi, roti, kentang dan pasta

3. Konsumsi makanan yang kaya akan Protein yang merupakan zat pembangun : Ikan, daging sapi, daging ayam, telur dan kacang-kacangan.

4. Konsumsi makanan yang mengandung kalsium : susu, yoghurt dan keju

Selain makanan sehat diatas, vitamin yang bagus untuk ibu hamil lainnya juga perlu di konsumsi seperti asam folat, vitamin B komplek dan juga yodium. Bila ibu hamil merasa zat gizi yang dimakan kurang cukup, tidak ada salahnya bila mengkonsumsi suplemen tambahan untuk ibu hamil.